El antebrazo es un músculo que puede dar algún que otro problema a la hora de desarrollarlo, por eso hoy os traigo un excelente ejercicio que nos aportará excelentes resultados.
Lo único que necesitaremos para poder realizarlo es una barra larga de hierro, como por ejemplo la del Press de Banca o la de las Sentadillas, sin la necesidad de utilizar discos o cargas adicionales. Este ejercicio acciona las partes más difíciles de desarrollar y las ejercita mediante un completo recorrido de movimiento. Cuanto más al final agarres la barra más te costará realizar el ejercicio. Una vez tengamos la barra, procedemos a realizar el ejercicio posicionándonos de pie y sujetando la barra con un único brazo completamente extendido. A continuación partiendo de que tenemos agarrada la barra desde el centro, movemos la mano hacia atrás, hasta encontrar el punto en el que no podamos hacer más de 10 repeticiones, bajando lentamente la barra hasta casi tocar el suelo, y posteriormente subiéndola hasta la máxima altura que nos permita el antebrazo con el brazo completamente extendido y sin moverlo. Y de esta forma vamos alternando entre un brazo y otro, intentado realizar de 8 a 10 repeticiones por cada serie. Lo ideal es irse marcando la posición en la que nos quedamos para que en la siguiente sesión superemos dicha marca. Este ejercicio es aconsejable realizarlo dos veces por semana y variarlo el segundo día, por ejemplo en vez de sujetarlo hacia atrás, pues ahora hacia delante, y así ejercitar la parte posterior del antebrazo.
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