Es muy importante hacer estiramientos antes y después del ejercicio, teniendo en cuenta que los que hagamos antes de empezar el ejercicio no sirven de calentamiento.
No sólo hay que estirar los músculos que vamos a trabajar o hemos trabajado, es aconsejable estirar todos para que así nuestro cuerpo se encuentre más elástico y nos sintamos mejor.
Los estiramientos hay que hacerlos con movimientos lentos y firmes, no hay que forzar el músculo ni sentir dolor. Es muy importante no hacer los típicos rebotes.
Si notas que la zona que estás estirando comienza a temblar relaja los músculos y empieza de nuevo.
El tiempo que hay que mantener un estiramiento puede variar, más o menos puedes aguantar unos 30 segundos, al principio puedes comenzar con 20 segundos pero de ahí no bajes.
¿Por qué es importante estirar?
.- Aumenta la flexibilidad
.- Ayuda a descansar y a recuperarse después del ejercicio
.- Previene las lesiones
.- Alivia el dolor muscular
.- Mejora la circulación
Es importante que los estiramientos que realizamos después del entrenamiento se hagan cuando los músculos aun están calientes, hacerlo más tarde puede provocar lesiones.
