El entrenamiento de carga progresiva consiste en ir aumentando constantemente el peso en nuestros ejercicios. Si realizamos un determinado ejercicio a la semana siguiente en la que este se repita hemos de aumentar su carga: un kilo para cuando se realizan ejercicios de aislamiento para músculos pequeños (tríceps, bíceps, hombros) y dos kilos para los ejercicios de aislamiento de músculos grandes (cuádriceps, espalda, pecho) o en ejercicios ejercicios compuestos como las sentadillas, el peso muerto, las dominadas. Si un músculo se resiste a crecer, por ejemplo los gemelos(muy habitual en este grupo muscular), podemos dejar de ejercitarlo como un músculo pequeño y pasar a ejercitarlo como un músculo grande.
jueves, 2 de mayo de 2013
Entrenamiento de carga progresiva
El entrenamiento de carga progresiva consiste en ir aumentando constantemente el peso en nuestros ejercicios. Si realizamos un determinado ejercicio a la semana siguiente en la que este se repita hemos de aumentar su carga: un kilo para cuando se realizan ejercicios de aislamiento para músculos pequeños (tríceps, bíceps, hombros) y dos kilos para los ejercicios de aislamiento de músculos grandes (cuádriceps, espalda, pecho) o en ejercicios ejercicios compuestos como las sentadillas, el peso muerto, las dominadas. Si un músculo se resiste a crecer, por ejemplo los gemelos(muy habitual en este grupo muscular), podemos dejar de ejercitarlo como un músculo pequeño y pasar a ejercitarlo como un músculo grande.
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